Rozsądne jedzenie pomaga spalać kalorie

Nie odchudzaj się na siłę

Należy konsumować, aby zrzucać
nadwyżkowe kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| efektywnie. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Optymalnie serwować
łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są też tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, ale zawsze, gdy
konsumujemy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz należy konsumować w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w planie
żywienia. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać blisko 70 gramów
tłuszczu każdego dnia. Tłuszcze dobrze
karmią oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie napędza kilogramów. Możnazjeść
6-7 łyżek kaszy regularnie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno jadać
winogron, bananów, śliwek – te owoce zawierają mnóstwto cukru. Można jeść jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po
dużych daniach, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są ogromnie korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się konsumować owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
dziennie powinna zjadać
każda pani, aby
szybko
strawić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Smaczne jadło
oraz sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób błyskawiczny. Dlatego powinno się
przygotować racjonalne gubienie
kilogramów.

 tabletki odchudzające meridia 15

tabletki na odchudzanie wypełniające żołądek